ผลไม้มีสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นต่อ คนท้อง และลูกน้อยในครรภ์ แต่คุณแม่ต้องเลือกทาน ผลไม้ที่คนท้องกินได้ น้ำตาลน้อย เพราะถ้าหากคุณแม่ท้องเลือกกินแต่ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง อาจส่งผลโรคเบาหวานในขณะตั้งครรภ์ตามมาได้
คุณแม่ท้องต้องคัดสรร ผลไม้ที่คนท้องกินได้ น้ำตาลน้อย เป็นพิเศษ ซึ่งเราจะมาแนะนำให้คุณแม่ท้องเลือกกินแต่ผลไม้ที่มีสารอาหารที่จำเป็น น้ำตาลน้อย เพื่อเสริมสร้างการเจริญเติบโตและสร้างภูมิคุ้มกันให้กับลูกน้อยในครรภ์
ในผลไม้ส่วนใหญ่อุดมไปด้วย – แร่ธาตุ และวิตามินมากมาย นอกจากแร่ธาตุแล้ว ผลไม้จัดว่าเป็นอาหารที่มีสารอาหารในกลุ่ม ไฟโตนิวเทรียนท์สูง ซึ่ง ไฟโตนิวเทรียนท์ เรียกแบบไทย ๆ ว่า สารพฤกษาเคมี คือ สารอาหารที่ร่างกายสร้างขึ้นเองไม่ได้ ต้องได้รับจากพืชเท่านั้น โดยเป็นสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อม กระตุ้นภูมิคุ้มกัน และช่วยป้องกันการติดเชื้อและการเกิดโรคต่าง ๆ ได้มากมาย
ผลไม้ที่คนท้องกินได้ น้ำตาลน้อย
- มะละกอสุก – อุดมไปด้วยวิตามินซี สารเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินบี และ แคลเซียม
- ช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟันตอนท้อง
- ป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่
- ช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดี
- แอปเปิ้ล – อุดมไปด้วยแคลเซียมที่สูง วิตามินซีสูง มีเส้นใยอาหาร
- ช่วยป้องกันลูกน้อยจากโรคหอบหืด ภูมิแพ้ได้
- ลดอาการตีบแคบของทางเดินหายใจ
- ต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ส่งผลดีให้กับการทำงานของปอด
- แก้วมังกร – อุดมไปด้วยโฟเลตสูง วิตามินซีจำนวนมาก และมีปริมาณแคลเซียมสูง
- ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันของคุณแม่ท้องและสร้างพัฒนาการของกระดูกทารก
- ช่วยลดปัจจัยเสี่ยงและป้องกันโรคสมองพิการของทารก
- ช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกบินของคุณแม่ท้อง ป้องกันความเสี่ยงต่อการเป็นโรคโลหิตจาง
- ฝรั่ง – อุดมไปด้วยวิตามินซี และวิตามินเอ
- ช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันต่อโรคหวัด
- ช่วยบำรุงเหงือกและฟันให้แข็งแรง
- มะพร้าว – อุดมไปด้วยโปรตีน กลูโคส และแคลเซียม
- ช่วยแก้อาการอ่อนเพลีย
- ช่วยแก้อาการดับกระหายได้ดี
- แตงโม – อุดมไปด้วยโพแทสเซียม และ วิตามินซี
- ช่วยควบคุมอัตราความดันโลหิตของร่างกาย
- มีวิตามินซีธรรมชาติที่ดีต่อร่างกาย
- ลูกพรุน – อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก และวิตามินบี 2
- ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง
- ช่วยสร้างแคลเซียมทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง
คุณแม่ท้องควรเลือกกินแต่ ผลไม้ที่คนท้องกินได้ น้ำตาลน้อย เพื่อเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคและป้องกันการเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ก่อนกินผลไม้ทุกครั้ง ควรเลือกกินผลไม้สด ล้างให้สะอาด ป้องกันสารตกค้างและเชื้อโรคที่เป็นอันตรายต่อแม่และทารก เพื่อลดความเสี่ยงในการได้รับเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย
